什么是“好”的碳水化合物

什么是“好”的碳水化合物？
➡️饱含保持身体健康的维生素、矿物质和植物营养素的全谷类食物。
➡️高纤维
➡️帮助促进新陈代谢
➡️非常有饱足感，所以你可以更长时间不会感觉饥饿。

什么是“坏”的碳水化合物？
➡️高度精制的食物，其中葡萄糖成分较高，
升糖指数*也较高。
➡️维生素、矿物质和植物营养素含量较低。
➡️低纤维
➡️容易摄取超过身体所必须的热量，而转化为脂肪。
➡️吃太多的“坏”碳水化合物比只是让你变胖更可怕，它们还可能会导致糖尿病和心脏疾病等等。

坏的碳水化合物是高热量的食物，经过精制之后已经没有太多天然纤维，而且营养价值很低，尤其是所谓的“垃圾食物”。所以，请敬而远之吧。

**记住啦，你的身体需要的是“好”的碳水化合物！

Healthy Nutrition Drinks
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